Dodatek glicyny i N-acetylocysteiny (GlyNAC) u osób starszych poprawia niedobór glutationu, stres oksydacyjny, dysfunkcję mitochondrialną, stan zapalny, funkcje fizyczne i cechy starzenia się: Randomizowane badanie kliniczne.
Dziś omówienie bardzo ciekawego badania, szczególnie wartościowego dla każdej osoby starszej lub interesującej się tematyką AntiAging. Jest to badanie RCT zatem możemy śmiało powiedzieć, że jego wyniki są bardzo wiarygodne. (Jak interpretować badania naukowe?)
Czym jest GlyNac? Jest to połączenie dwóch suplementów (i również składników diety) – Glicyny oraz N-acetylocysteiny. Glicyna jest białkiem występującym głównie w mięsie i rybach. NAC natomiast jest ustabilizowaną wersją cysteiny, która jest aminokwasem zawierającym w swoim składzie siarkę, występującym również w mięsie, jajach czy nabiale, ale również w czosnku i cebuli.
“W poprzednich badaniach zidentyfikowaliśmy, że niedobór wewnątrzkomórkowego antyoksydantu glutationu (GSH) może odgrywać rolę oraz zgłaszaliśmy, że suplementacja GlyNAC (kombinacja glicyny i N-acetylocysteiny [NAC]) u starych myszy poprawiała niedobór GSH, OxS, mitochondrialną oksydację kwasów tłuszczowych (MFO) oraz insulinooporność (IR)”
Glutation jest naturalną substancją którą produkuje nasz organizm, która stosowana jest jako antyoksydant oraz bierze udział w procesach detoksykacji. Osoby starsze lub cierpiące na choroby przewlekłe, mają naturalnie zwiększone zapotrzebowanie na glutation, zatem suplementowanie jego budulców (glicyny i NAC) może być dla nich szczególnie potrzebne. W badaniu wzięło udział 24 starszych ludzi oraz 12 młodszych dorosłych – podzielono ich na grupę eksperymentalną i kontrolną. Mierzono wiele parametrów zdrowia przed oraz 2 i 16 tygodni po rozpoczęciu eksperymentu – między innymi stan zapalny w organizmie, funkcje śródbłonka, insulinooporność, siłę mięśni, ciśnienie. Jakie były wyniki? Parametry te były zaburzone jedynie w grupie osób starszych i uległy poprawione dzięki suplementacji. Badacze wysnuli następujące wnioski :
“Suplementacja GlyNAC u starszych dorosłych przez 16 tygodni była bezpieczna i dobrze tolerowana. Łącząc korzyści płynące z glicyny, NAC i glutationu, GlyNAC jest skutecznym suplementem żywieniowym, który poprawia i odwraca wiele zaburzeń związanych z wiekiem, promując zdrowie u starzejących się ludzi.”
Widzimy więc, że suplementacja zdecydowanie ma sens w przypadku osób starszych, natomiast dla młodych sprawnych dorosłych może okazać się niepotrzebną stratą pieniędzy. Jednak spodziewałbym się, że również może okazać się przydatna u młodszych osób z problemami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca czy choroby autoimmunologiczne – ponieważ mogą one wyniszczać organizm podobnie jak procesy starzenia. Jeśli znajdę takie badania na pewno omówię je w przyszłości.
Jakie dawki Glicyny i NAC były skuteczne w suplementacji? W badaniu użyto obu suplementów w ilości 100 mg/kg dziennie. Czyli przykładowo dla osoby ważącej 70kg byłoby to po 3,5 grama każdej substancji, 2x dziennie.
Źródła :
– https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/78/1/75/6668639?login=false
– https://unsplash.com/photos/two-men-playing-chess-ItphH2lGzuI
