Dzisiaj badanie przeglądowe z 2019 roku, które omawia rolę cynku w odporności przeciwwirusowej – czy jest on skutecznym suplementem w sezonie grypowym i nawracających przeziębieniach?
“Cynk jest niezbędnym mikroelementem, który ma kluczowe znaczenie dla wzrostu, rozwoju i utrzymania funkcji immunologicznych. Jego wpływ obejmuje wszystkie narządy i typy komórek, stanowiąc integralną część około 10% ludzkiego proteomu, w tym setki kluczowych enzymów i czynników transkrypcyjnych. Niedobór cynku jest niezwykle powszechny, dotykając do jednej czwartej populacji w krajach rozwijających się, ale również różne grupy ludności w krajach rozwiniętych z powodu czynników związanych ze stylem życia, wiekiem i chorobami”
Jest to niesamowicie ważna informacja! Pomimo tego, jak duża jest rola cynku w budowie naszego układu odpornościowego, często mamy jego niedobór w diecie. W jakich produktach występuje dobrze przyswajalny cynk? Mięso wołowe i wieprzowe, nasiona dyni i sezamu, ciecierzyca, ciemna czekolada, kasza gryczana, orzechy brazylijskie, ryby, płatki owsiane, indyk – jeśli rzadko jesz te produkty, warto rozważyć suplementację cynku.
“W związku z tym, status cynku jest kluczowym czynnikiem, który może wpływać na odporność przeciwwirusową, szczególnie że populacje z niedoborem cynku często są najbardziej narażone na zakażenia wirusowe, takie jak HIV czy wirusowe zapalenie wątroby typu C. […] Zgromadzono obfite dowody na przestrzeni ostatnich 50 lat, demonstrujące działanie przeciwwirusowe cynku przeciwko różnorodnym wirusom i za pomocą licznych mechanizmów. Terapeutyczne zastosowanie cynku w infekcjach wirusowych, takich jak wirus opryszczki zwykłej i przeziębienie, wynika z tych odkryć; jednakże wiele pozostaje do poznania odnośnie mechanizmów przeciwwirusowych i korzyści klinicznych suplementacji cynkiem jako profilaktycznego i terapeutycznego leczenia infekcji wirusowych.”
Istnieje wiele badań które badały możliwość wykorzystywania cynku w chorobach wirusowych. Okazuje się, że może być on wykorzystywany zarówno jako profilaktyka, jak i bezpośrednio w trakcie choroby. Jednak dawki będą się różnić. W dłuższym zastosowaniu zazwyczaj zalecane jest 10-15mg, natomiast w badaniach gdzie odnotowano szybsze zwalczenie wirusa i wspomaganie leczenia, często używane były dawki od 50mg do nawet 200mg na okres kilku tygodni.
Źródła :
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31305906/
– https://unsplash.com/photos/round-white-pills-iPl3q-gEGzY
